728x90 초보자 근력 운동 추천1 운동 초보 근력 운동 4가지 추천 30초컷! 목차 근력 운동 근력 운동이란 근육에 일정한 무게를 주는 운동으로, 무게를 늘려가며 근력을 강화하는 운동입니다. 근력 운동을 걷기나 달리기 등 유산소 운동과 함께 병행하면 혈당 개선 효과가 매우 뛰어나며, 포도당의 양도 증가하기 때문에 혈당 수치를 조절하는데 도움이 됩니다. 또한, 근육이 늘어나면 기초 대사량도 늘어나 비만을 예방하거나 개선하는데에도 큰 도움이 됩니다. 그렇다면 운동 초보자도 쉽게 할 수 있는 근력 운동은 어떤것이 있을까요? 오늘은 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 근력 운동에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 스쿼트 스쿼트는 종아리, 대퇴 사두근, 둔근, 오금줄 등의 하체 근육을 단단하고 탄력있게 만들어주는 운동입니다. 스쿼트의 기본적인 자세는 양발을 어깨너비로 벌린 뒤 양손을 가슴 .. 2024. 3. 25. 이전 1 다음 728x90
