728x90 초보자 근력 운동1 운동 초보 근력 운동 4가지 추천 30초컷! 목차 근력 운동 근력 운동이란 근육에 일정한 무게를 주는 운동으로, 무게를 늘려가며 근력을 강화하는 운동입니다. 근력 운동을 걷기나 달리기 등 유산소 운동과 함께 병행하면 혈당 개선 효과가 매우 뛰어나며, 포도당의 양도 증가하기 때문에 혈당 수치를 조절하는데 도움이 됩니다. 또한, 근육이 늘어나면 기초 대사량도 늘어나 비만을 예방하거나 개선하는데에도 큰 도움이 됩니다. 그렇다면 운동 초보자도 쉽게 할 수 있는 근력 운동은 어떤것이 있을까요? 오늘은 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 근력 운동에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 스쿼트 스쿼트는 종아리, 대퇴 사두근, 둔근, 오금줄 등의 하체 근육을 단단하고 탄력있게 만들어주는 운동입니다. 스쿼트의 기본적인 자세는 양발을 어깨너비로 벌린 뒤 양손을 가슴 .. 2024. 3. 25. 이전 1 다음 728x90
