계란 하루 권장량, 계란 효능 4가지 1분컷!
목차 계란 계란에는 왕란 1개 기준으로 72kcal, 단백질 6g, 인, 칼륨, 칼슘, 철분, 비타민A, B, C, D, E가 함유되어 있습니다. 또한, 노른자에는 콜린이라는 성분이 함유되어 있는데 이는 뇌 건강에 유익한 성분으로 알려져 있습니다. 이렇게 영양소도 풍부하고 맛도 좋은 계란은 일상에서 많은 사람들이 즐겨먹는 식품이 되었는데, 그럼에도 불구하고 계란에 대해 잘 알려지지 않은 것들이 있습니다. 오늘은 계란의 효능과 권장량에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 하루 권장량 대개 사람들이 한꺼번에 많이 섭취하기를 주저하는 이유는 콜레스테롤 수치 때문입니다. 그러나, 콜레스테롤 증가 연관성을 입증할만한 근거는 부족하며 오히려 단백질과 밀접한 연관이 있습니다. 동물성 단백질을 과하게 섭취할 경우 ..
2024. 3. 15.
